早上晨跑有那些注意事项?

1、晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

2、注意补充水分：晨跑时，由于出汗量较大，要注意及时补充水分，以防脱水。可以随身携带水壶，或在跑步路线上选择有饮水设施的地方。选择合适的跑步地点：新手可以选择空气清新、环境优美的地方进行晨跑，这样可以提高锻炼的积极性和愉悦感。避免在交通繁忙、空气污染严重的地方跑步。

3、首先防止感冒。防治感冒的根本措施是经常从事体育运动，以提高身体抵抗力和御寒能力。

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1、北京时间2016年7月11日3时（法国当地时间10日21时），第15届法国欧洲杯决赛在圣丹尼斯的法兰西大球场打响，葡萄牙加时1比0绝杀东道主法国，首次夺得大赛冠军。上半时，C罗左膝撞伤被换下。下半时补时阶段，法国替补前锋吉尼亚克打中立柱。

2、葡萄牙 受半球 西班牙 两支球队在在历史上交战过34场，葡萄牙6胜12平16负处于下风，进41球失72球；其中两队在欧洲杯历史上交战过2场，葡萄牙1胜1平保持不败战绩占据优势，进2球失1球。